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<span>ねんねしすぎたよー🐥ポワ〜</span><br /><br /><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%AB%E3%83%BC%E3%81%9F%E3%81%AE%E5%B0%8F%E8%A8%80/">#とりにーたの小言</a><br /><br /><span>定期的な運動習慣がある人ほど</span><br /><span>よく寝れて不眠が少ないです。</span><br /><br /><span>※とりにーたは専属モデルの仕事がおわれば</span><br /><span>基本ねんねしてます🥚💤ほぼ一日中ねてます。</span><br /><span>それはそれでかわいいんよー</span><br /><br /><span>睡眠&times;運動で効果的に疲労回復♪</span><br /><br /><span>何もせず体を休める完全休養では</span><br /><span>20～30％の疲労回復度</span><br /><span>なのに対し、</span><br /><span>体を動かす積極的休養では</span><br /><span>70～80％の回復度が示されたという報告が☆</span><br /><br /><span>疲れているはずなのに眠れない時は</span><br /><span>カラダだけではなく、自律神経が興奮して休まっていない状態！</span><br /><br /><span>そんな時は軽い有酸素運動を取り入れてみましょう♪</span><br /><span>軽く体を動かすことで、呼吸が深く活発になるため、</span><br /><span>疲労回復効果も期待できます。</span><br /><span>心のケアにもつながりますよー😊</span><br /><br /><span>FRESH(楽)クラスで</span><br /><span>ストレス発散、デトックス！</span><br /><br /><span>軽い運動でカラダのありとあらゆる巡りを改善！</span><br /><br /><span>そろそろもんぜつ</span><br 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href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC/">#筋トレ</a><span>　</span><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8A%A0%E5%9C%A7%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/">#加圧トレーニング</a><span>　</span><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/hiit%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/">#HIITトレーニング</a><span>　</span><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%84%82%E8%82%AA%E7%87%83%E7%84%BC%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/">#脂肪燃焼トレーニング</a><span>　</span><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%AD%A6%E8%94%B5%E5%B0%8F%E5%B1%B1/">#武蔵小山</a><span>　</span><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A5%BF%E5%B0%8F%E5%B1%B1/">#西小山</a><span>　</span><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E5%8B%95%E5%89%8D/">#不動前</a><span>　</span><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%88%B8%E8%B6%8A%E9%8A%80%E5%BA%A7/">#戸越銀座</a><span>　</span><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%8D%8F%E5%8E%9F%E4%B8%AD%E5%BB%B6/">#荏原中延</a><span>　</span><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/monzetsu%E3%83%90%E3%82%BA%E3%82%8C/">#monzetsuバズれ</a>